日時：2021年12月15日10:00-12:00

場所：ラポールひらかた4F大研修室

テーマ：健康プログラム＆頭脳を使うスポーツ体験　免疫力アップ！！

 講師：スポーツレクリエーション協会　島野　哲司様

なが～い自粛生活で筋肉や筋力が衰え・関節も固くなり・骨を作る能力低下・

脳の縮小化・体重増加で心肺機能の衰え・知能機能も衰え・免疫力のダウンなどなど

そこで、おうちDEできる運動（家トレ）をお勧めします！！で始まった今回のプログラム

まず、「脳トレ2問」です。

・1から50迄の数字がランダムに並んでいる用紙--それを1から順番に

チェックしましょう。

『時間は90秒』"スタート!!!!"

何番まで、できましたか？

平均は30位ですが、今回は、50手前までチェックした人も

いました。(誰かな？？？)

・次に、新聞--記事の中で「あ、い、う、え、お」を

　チェックしながら読んで、全部で何文字あったかを答えます。

　当然書かれた記事を理解しながらチェックします。

　ものすごく、集中して読むので脳を目覚めさせることに

　なります！！！！　

　--->家でもやってみてください。

「・・・ながら運動」で免疫力のアップ①

・片足立ちーーー長くなると、ふらつく

・昇降運動＆足ふみーーー少し意識して足を高く上げる

　　　でもでも街角では恥ずかしい

・グーパー運動

「・・・ながら運動」で免疫力アップ②

・タンデム歩行　　・裏もも伸ばし

・ラバーバンドでエクササイズ

「・・・ながら運動」で免疫力アップ③

・ハンカチ拾いで転倒防止

・チューブ活用で体力アップ

・ツイストボードでバランス力アップ

-――>「100円ショップ」で楽しい道具、いろいろあるんですよ。見つけてこよう！！

　ご注意：ツイストボードは100円ではありません――――先生からです。

「ボッチャ」

"ボッチャ"は障がい者、特に脳性麻痺など運動能力に

障害がある競技者向けに考案されたスポーツです。

”ボッチャ”はイタリア語でボールのこと「ジャーク」と呼ばれる

白い的球にどれだけ近づけられるかを競うスポーツです。

「モルック」

”モルック”と呼ばれる棒を投げて、スキットルと呼ばれる

番号付きのピンを倒すゲーム/スポーツです。

30点を先取したチームが勝ちとなるが、30点ぴったりで

なくてはならず、30点を超えると15点に戻ってしまう。

投げるときに集中力を使い、点数計算は脳を使うので、健康に

良い感じかな？

正式な点数は50点です。本来は外でやるゲームだが、

今回は室内で床に傷をつけてはいけないので、靴下をはかせてやりました。(ふふふ)