◎ 2022年2/9 AM お腹の健康と腸内健康
日時：2022年2月9日(水)10-12時
場所：ラポールひらかた4F 大研修室
テーマ：お腹の健康と腸内健康
講師：千成ヤクルト(株) 河村 様
2021年(令和3年)度の当初の計画では、3月実施予定であった修了旅行「ヤクルト・三木工場の見学」が昨今の
コロナ禍の状況から中止となりました。が、本日、カリキュラムの再構築により「お腹の健康と腸内健康」の
テーマで講義を受講することができました。
・クイズ形式で始まった講義でした。
「普段、食べている-ごはん、パン、卵、肉、さかな、納豆、野菜、トマト、くだもの、イチゴなどなど、
Q1：エネルギーのもとは？ Q2：からだをつくるもとは？ Q3：からだの調子を整えるもとは？」
A1：ごはん、パン、いも －－－ 主食になるもの
A2：肉、さかな、納豆、卵 －－－ 主菜になるもの
A3：野菜、くだもの －－－ 副菜になるもの
本日のテーマ「お腹の健康と腸内健康」として下記の3点について学びました。
1．おなか元気のポイントは？
2．よいうんちの見分け方は？
3．腸内細菌とは？
1．おなか元気のポイント：早寝、早起き、朝ごはん/朝うんち 励行
◎食べ物はどこへ・どうなるかな？
食べ物は、
口から食道――>胃
――>小腸
――>そして、大腸へと消化される
◎小腸の働き：
・栄養分を吸収
・病気から体を守る/異物を取り除く
Q：小腸の長さは？
---なんと「6m」あります。
(一般には、6--7m 小学生：5--6ｍ)
知識：腸内の「ひだ」をのばすとテニスコート一面になります
◎大腸の働き：
・水分を吸収
・残-”便"-を送りだす
Q:大腸の長さは？
---「1.5m」あります。小腸の1/4の長さです。
受講中！！！
２．よい「うんち」とは：バナナ状-黄色-あまりきつくない臭い
3．腸内細菌について
栄養を吸収、病気から体を守る小腸などには多くの細菌が常住している
・種類：1,000種
・細菌数：100兆(1,00,000,000,000,000)個
・重さ：1kg(1,000g）
⦿「健康」のためにーーーー
・早寝、早起き、朝食、朝うんち--快眠、快食、快便
・「うんち」情報から体の状態を知る
・腸内の良い菌(有用菌)を増やそう(乳酸菌、ビフィズス菌など摂取)
＝＝＝＝＞健腸で長寿をめざそう！！！
「後記」：
・身近な自分の健康状態を「うんち」から分析し、健康維持を図り、長生きしたいものです。 (O.S)
・「乳酸菌 シロタ株」：いろいろとチカラがあるようです。
1.生きて 腸内に到達するチカラ
2 .良い菌を増やし、悪い菌を減らすチカラ
3. 腸内環境を改善するチカラ (K.T)
有意義な講義でした。来年度は、是非、「ヤクルト三木工場の見学」を盛り込んでいただきたいです。